Delicioso y nutritivo Ponqué de Chocolate para disfrutar esos antojitos en familia. Apto para todos en casa, siempre y cuando tu bebé ya coma huevito.
Ponqué de Chocolate
es un espacio dedicado a mamás y futuras madres, donde encontrarás información, tips,
recomendaciones con soporte científico, en búsqueda de un equilibrio en la salud mental, emocional, la recuperación física,
una lactancia exitosa, la mejor conexión con nuestros hijos y así disfrutar del mundo mágico de la maternidad,
de una manera segura, generando muchos frutos de alegría y satisfacción para cada una de ustedes y sus familias.
WELLNESSGRACE Equilibrio entre tu Cuerpo y alma Ponqué de Chocolate
Además de encontrar rutinas de ejercicio, planes alimenticios, consejos, también será un espacio motivacional,
donde podrás solucionar dudas, con el fin de crear hábitos de estilo de vida saludables,
haciendo que te sientas sana, aumente tu confianza en ti misma, aprendas a querer tu cuerpo,
tambien se fortalezca el vínculo afectivo con tus hijos, puedas enseñarle todo esto a tu familia,
y de esta manera gozar plenamente el embarazo y el post-parto. WELLNESSGRACE Equilibrio entre tu Cuerpo y alma Ponqué de Chocolate
Todas tenemos una motivación, más que sentirnos bonitas, es tener un bienestar, estar saludables para poder compartir y cuidar a nuestros hijos.
¡Feliz día y bienvenidas!
Ponqué de Chocolate
Las invito a que me sigan en mis redes sociales WELLNESSGRACE, donde encontrarán mayor información!!!
Quien Soy Equilibrio entre tu Cuerpo y alma
Soy Grace, una colombiana que vive en México, odontóloga, MBA, defensora de la crianza respetuosa,
además con certificación CAALMA (curso avanzado de apoyo a la lactancia materna); coach deportivo,
certificada en entrenamiento funcional y fitness, nutrición y dietética deportiva. WELLNESSGRACE Ponqué de Chocolate
Mujer emprendedora Equilibrio entre tu Cuerpo y alma
Desde que tengo a mi pedacito de cielo Emanuel, busco disfrutarlo al máximo,
por esta razon mostrarle mi mejor versión como mamá, persona, ser cada día una mejor esposa y
compartir toda mi experiencia de ser una mamá wellness con ustedes. WELLNESSGRACE
Equilibrio WELLNESSGRACE
Debe haber un balance mental, físico y espiritual, para de esta manera desempeñarme
como mujer, mamá, esposa, emprendedora, feliz, atendiendo a mi familia y manteniendo un estilo de vida saludable.
Ser mamás
Sé que ser mamá implica tiempo completo… por eso quiero compartirles mi filosofía quetambien de la vida, mi conocimiento y recomendaciones basadas en evidencia científica,
para acompañarlas y que de esta manera trabajemos en equipo, logremos los mejores resultados y disfrutemos sanamente la mejor experiencia de la vida: ser mamás.
Fitness
Quiero sentirme sana, enérgica, con alegría y así ser percibida, para atender,
también educar y ser el mejor ejemplo para mi hijo, mi familia y mi entorno.
Estás en Embarazo
En este espacio encontrarás valiosa información y respuestas con soporte,
sobre tips de salud, belleza, bienestar, rutinas de entrenamiento prenatal,
con muchas preguntas que nos hacemos día a día, para preparar el cuerpo y
la mente en todo este hermoso proceso y así lograr finalizar el embarazo con
armonía, seguridad y tranquilidad total
Ponqué de Chocolate
¿Ya eres mamá?
Inmediatamente nacen nuestros hijos, son miles los cambios que se producen en nuestra vida,
también muchas preguntas, inseguridades, tabúes, mitos y ráfagas de opiniones de los demás
que solo generan más confusión. Si te digo que el post-parto es fácil, te estaría
también diciendo toda una mentira, pero hay formas en que podemos hacer de esta etapa
llena de sentimientos y cambios, algo hermoso y maravilloso, sin olvidarnos nunca que
somos mujeres y que necesitamos un bienestar mental, para que esto se vea reflejado
también en nuestro cuerpo, con nuestros hijos y con la familia. Por eso en este espacio podrás
llenarte de información y aclarar dudas relacionadas con belleza, salud y bienestar post-parto.
Nutrición
Aquí encontrarás recomendaciones sobre alimentación y recetas fáciles, que te serán de gran ayuda para lograr tus objetivos, y crear hábitos alimenticios saludables que podrás implementar para ti, para tus hijos cuando inicien alimentación complementaria y para tu familia.
Programas
En esta sección encontrarás los diferentes programas y consultas on-line con los que cuento, seguro alguno se ajustará a tus necesidades y encontraremos juntas lo mejor para ti!!.
Todas tenemos una motivación, más que sentirnos bonitas, es tener un bienestar, es estar saludables, para poder compartir con nuestras familias, tener un estilo de vida saludable, enseñarlo, todo bajo un soporte científico, con personal calificado y con la mejor actitud del mundo.
Las invito a que sigamos conquistando el mundo y empoderándonos en diferentes temas, además de tener un equilibrio cuerpo, mente, alma, mucha felicidad y salud.
Contacto
Si deseas información específica o quieres contactarme para asesorías por favor diligencia el siguiente formulario o ingresa a nuestra sección de Contacténos. Solo recuerda que no estás sola en este proceso, y si necesitas algún tipo de acompañamiento, estoy en disposición y amor de darlo….Muchas gracias!!!
¿Cuando empezar a entrenar en el post-parto?
Relájate, el cuerpo es perfecto y la mente también. Date el tiempo para recuperarte, equilibrar tu alma, limpiar el cuerpo, lograr una conexión y conocer a tu bebe, entender lo que es el verdadero milagro de la vida. No te afanes, ni te desesperes, concéntrate primero en establecer una correcta lactancia, hidratarte muy bien, esperar que los órganos se acomoden nuevamente y que tu doctor te autorice.
Antes de comenzar con una rutina de ejercicios, es importante verificar si tienes diástasis abdominal (más adelante se explica). Puedes empezar con caminatas y/o rutinas leves, donde no te fatigues e ir aumentando la intensidad gradualmente. Algo muy importante es comer sanamente y disminuir los carbohidratos refinados (panes, postres, azúcar).
La literatura confirma que el ejercicio en el periodo postparto facilita la pérdida de peso, mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y la depresión, además de ser una recarga de energía, y liberación de endorfinas que causan placer y bienestar. La incorporación del bebé al ejercicio promueve la interacción materno-infantil, afianzando ese vínculo.
Quienes han tenido parto vaginal, se recomienda iniciar entre la 4ta y 6ta semana postparto, momento en el que ya hay una lactancia materna establecida. Para mamás que tuvieron parto por cesárea se recomienda esperar mínimo entre 8 y 12 semanas, iniciar con rutinas leves como caminar 20 minutos diarios e ir aumentando intensidad gradualmente.
